Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления?

николи паки вопросы концентрации не стояли накануне нами да остро. Каждому приходится мириады пожинать лавры в сжатые сроки. Свободное время исчезло. который желать и где нравиться может позвонить, постучать, извещать вам…

Никогда снова вопросы концентрации не стояли предварительно нами да остро. Каждому приходится множество преуспевать в сжатые сроки. Свободное время исчезло. который желать и где нравиться может позвонить, постучать, извещать вам. Вы уже не понимаете, что творится, цифровые раздражители толкают вперед, вы уже готовы разбежаться и… А что нуждаться было сделать?

Советы Люси Палладино – психолога с 35-летним стажем – помогут жениться существование в свои руки и самим решать, что в нее пускать, а что вверять зa пределами. как сказал испанский философ Хосе Ортега-и-Гассет: «Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу тебе, который ты». Мы создаем себя, выбирая то, на что направлять внимание.

Что такое зона концентрации?

У каждого из нас поглощать оптимальная зона концентрации, Кагда возбужденность и почтение по соседству к оптимуму. около спортсменов это промежуток пиковой результативности. В творческом процессе это измененное добро сознания называется потоком.

Спешу обрадовать: прожить в этом состоянии большую прием жизни весь реально. как олимпийские чемпионы, проходящие психологическую подготовку, вы сможете сохраняться в своей зоне концентрации по собственному желанию. Это относится как к ужасно скучным, утомительным задачам, да и к противоположный крайности – моментам особенной важности, которые дважды в жизни не повторяются. Лучшие спортсмены смогли учить этому, сможете и вы. суть – замечать зa переутомлением.

Мозг – как малый ослик

Моя итальянская повитуха любила извещать историю о крестьянине, около которого был ослик. Он решил узнать, будит ли ослик заниматься да же хорошо, если его содержать в чета раза меньше. Ослик работал да же. От жадности крестьянин сократил порцию ослика паки немного. малый алчущий ослик продолжал трудиться. В восторге от такой экономии, крестьянин стал содержать ослика еще раз меньше. после моя повитуха меняла голос, изображая удивление крестьянина: «А Кагда я перестал его кормить, выше- ослик умер!»

Как и малый ослик, ум имеет свои пределы, которые нельзя преодолеть. Переизбыток информации и сверх меры частые перерывы истощают мозг, ему требуется время на успокоение и восстановление. как предупреждал Стивер Роббинс: «Незаметно вы потеряете время на отдышка и перезагрузку, молясь богам продуктивности». как малый ослик, вы будете продолжать тяжело трудиться, Но все закончится когнитивной перегрузкой.

Захват внимания

Время – это все. если бы Сеченов и Павлов жили сегодня, они бы заработали миллионы на Мэдисон-авеню. ни одна душа да тщательно не изучает ориентировочный рефлекс, как крупные рекламщики. исполнять так, что бы сей рефлекс сработал, – большая лавры многомиллиардной рекламной индустрии.

Проведите такой опыт. вечер приглушите в комнате свет, повернитесь к экрану телевизора лишь боком и смотрите в любую точку рядом. Дождитесь рекламы. днесь пытайтесь не смотреть. Старайтесь изо всех сил. Вы поймете, что исполнять это практически невозможно. Быстрая перемена изображений на экране активизирует ваш ориентировочный рефлекс. человеки запрограммированы взирать на внезапные изменения, возникающие в нива зрения, даже на периферии. Это прием нашего механизма выживания. И телевизор – только лишь только 1 единица атакующей стимуляции.

Внимание формирует мозг

Внимание формирует ум человека с самого рождения. В мозге младенца порядка 200 миллиардов нейронов, в двое раза больше, чем около взрослого, Но он тогда же начинает лишаться чего неиспользуемые нейроны. В ход жизни воззрение «используй либо потеряешь» действует для структур и даже целых участков мозга. Кагда слепые человеки учатся различать шрифт Брайля, часть мозга, отвечающий зa работу кончиков пальцев, увеличивается и занимает участки, которые могли толкать(ся) использованы для зрения.

Наши умственные способности, да же как и мышцы, становятся сильнее, если мы упражняемся, а в противном случае ослабевают. Но мысли, в различие от мышц, не видны. Взглянув на себя в зеркало, вы поймете, что пора в спортзал. Ослабление синапсов в мозге запоминать не да просто. И это самая недооцененная риск рассеянности в цифровую эпоху – невидимое ослаблении структур, отвечающих зa устойчивое внимание. Вы можете выбрать, какие нейронные связи укреплять.

Экономика внимания

Попробуйте заразиться чем забота как валюту. В таком случае чем больше мы его ценим, тем богаче станем. Вы можете представить, как человеки работают с золотом: важен отдельный грамм. почтение работает по такому же принципу. Чем более ответственно вы им распоряжаетесь, тем сильнее становитесь.

Когда вы практикуете навыки, которые помогают соединять внимание, то оказываетесь в прибыли. пред вами лежат несметные богатства новой информационной эпохи, о которых предыдущее племя и не мечтало. Все они могут становиться вашими, и вы будете учиться, расти, откупоривать новое, веселиться жизнью и доехать поставленных целей.

Внимание зависит от вас

Через не мало мгновений, Кагда закончите чтение этой статьи, на чем вы сосредоточите свое забота На работе? Игре? Семье? Друзьях? Финансах? Помните: то, на что вы обращаете внимание, улучшается. Мы не можем не отвлекаться, верно и не хотим. если вы научитесь не вращать внимания на смеющегося ребенка, проявления доброты, потрясающую радугу на небе или же красный закат, около вас будит меньше радостей.

Мэри Лу Реттон, первая американская гимнастка, победившая в абсолютном первенстве на Олимпийских играх в 1984 году, сказала: «Конечно, вы рискуете потерять сосредоточенность, Но если вы не позволите себе внимать биение сердца Игр, Олимпиада довольно просто обычным соревнованием». То же справедливо и для вашей жизни.

Техники, описанные здесь, помогут вам осознанно уделять почтение жизненно важным вещам. И чем больше вы будете влечься к этому, тем скорее ваша общежитие и житье ваших близких довольно похожа на мечту.

По материалам книги Люси Джо Палладино «Максимальная концентрация».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *