Как бросить курить? Личный опыт психолога

Врачи утверждают: курение – психопатологический симптом. Действительно, намеренное причинение себе вреда не непомерно здравомысленный поступок. К тому же, курильщики причиняют авария еще раз и другим, даже если эти другие тожественный курят…

Врачи утверждают: курение – психопатологический симптом. Действительно, намеренное причинение себе вреда не адски здравомыслящий поступок. К тому же, курильщики причиняют убыток вторично и другим, даже если эти другие одинаковый курят. Интересно, что обычно не только некурящие, Но и курящие человеки уверены в том, что курильщики курят потому, что они сами этого хотят, отрицая бытие зависимости.

Во многих странах принят закон, запрещающий курение в общественных местах. В 2013 году сей вера был принят и в России. Нетрудно понять: если индивидуальность продолжает жечь в общественных местах, в то время как это запрещено законом, значит, сей индивидуальность не в состоянии исполнить принцип и его курение вызвано вконец не его личным желанием, а зависимостью, болезнью. или сей индивидуальность сознательно нарушает закон, причиняет изъян другим – и он преступник.

Почти враз с действием закона в России начали функционировать кабинеты по отказу от курения в поликлиниках, для тово что бы человек, осознавший свою зависимость, мог обратиться к врачу. и вступил в силу начало о запрете рекламы табака. в один голос с тем приобрела слава исследование Аллена Карра «Легкий ухватка бросить курить» и некоторый другие программы отказа от сигарет.

Правило 1. Для тово что бы не курить, надо не курить. Думаю, что эту фразу надо брать на снаряжение каждому, который наконец-то решился оставить пагубную привычку.

Правило 2. Подумайте о причинах курения. некоторый начинают жечь потому, что курение создает общность: я курю и ты куришь – и значит, около нас употреблять вещь общее. В действительности это только призрак общности. Запомните: курильщики курят все вместе, Но бросает круг в одиночку.

Правило 3. Придумайте личный способ! Способ, кто придумаете вы сами, будит самым успешным и больше только вам подойдет. Постарайтесь не повторять бездумно другие способы, даже самые лучшие из них, а с поддержкой них придумайте свой, в этом заложник успеха.

Правило 4. Следуйте своему способу! Придумав прием и начав ему следовать, придерживайтесь его, который бы ни пытался на вас повлиять, даже если это весь компетентные люди. И не смущайтесь, если окажется, что сей система неизвестный некогда уже изобрел.

Личный опыт. выше- образ заключался в том, что бы мало-помалу снижать степень смолы и никотина: с 6 мг на 4, кроме на 3, после на сигареты, содержащие 1 мг смолы и никотина, достигая устойчивого эффекта на каждой стадии. мишень на этом этапе – не бросить курить, а весь перейти на сигареты, содержащие 1 мг никотина и смол. Не нуждаться делать расчет сигареты и заказывать себе курить, дозволено жечь сколь угодно! Но только сигареты с низким содержанием смол и никотина. гордо не стараться достичь результата сразу. Для тово что бы устойчиво перейти на сигареты с 1 мг смолы и никотина, мне потребовался почти год-полтора.

Дополнительно дозволительно приспособлять любые способы: пластырь, таблетки, массаж, иглорефлексотерапию, ароматерапию, релаксацию, вертеться к врачам и идти их рекомендациям – все эти методы хороши.

Правило 5. Обращайтесь зa медицинской и психологической помощью! Самое распространенное заблуждение, связанное с курением – это отпирательство существования зависимости и переоценка собственных сил. Курение – знак наличия психопатологии, а то есть – депрессивных расстройств. Что же, около каждого человека, что курит, депрессия? Да! Поэтому, в добавление к придуманному вами способу отказа от табака и любым выбранным вспомогательным способам облегчения абстиненции, надо обратиться к врачу зa медикаментозной поддержкой и поддержкой в наблюдении зa организмом при отказе от курения, преимущественно если вы курите уже давно. тело курильщика нуждается в кислороде, магнии и антидепрессантах.

Врачи, которые вам понадобятся: терапевт, эндокринолог, невролог. выключая того, дозволительно обратиться к психологу и психиатру, для решения связанных с курением психологических проблем. дозволительно обратиться в замечательный комната отказа от курения. Это непросто, Но эффективно! Кстати, Аллен Карр начинает свою книгу с рассказа о том, что в попытках бросить жечь он до только прошел цена гипноза. Возможно, то есть эти сеансы гипноза и стали причиной успеха мэтра!

Правило 6. Перенимайте изображение мышления некурящих людей! Замечали ли вы, что мышление курящих и некурящих людей отличается? Решив перестать курить, мы тем самым решаем кончаться из круга курильщиков и присоединиться к обществу некурящих. по-этому целесообразно учить вид мышления людей некурящих, крепкий стиль мышления.

Представьте себе, что вы не курите и отродясь не курили. Уместно ли вам тут замышлять вопросом «Как бросить курить?»? Конечно, нет, ведь вы не курите! А почему другие человеки курят? Задайте сей проблема некурящим людям, выслушайте их ответы. Постарайтесь посмотреть на курящих людей и проблему курения с их точки зрения. Думайте о себе как о некурящем человеке. Уделяйте этому внимание. умышленно обращайте уважение на свое мышление и прилагайте усилие, что бы вникать о себе как о некурящем человеке и держаться такого-то мнения обо всем, как некурящие люди.

Правило 7. Дышите! Обращайте почтение на свое дыхание! Одна из проблем курильщика в недостаточности кислорода. дозволительно приспособлять кислородную подушку. не мало раз в число умышленно обращайте почтение на свое дыхание, старайтесь замечаться глубоко и равномерно, в то же время не допуская кислородного перенасыщения.

В наше время дозволено встречать целый короб объявлений о помощи в отказе от курения с гарантией результата. но на самом деле ни одна душа не может обеспечивать никакой результат. существование происходит в неопределенности, в неимение гарантий. некоторый полагают, что это предлог курить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *