Как стать счастливым? Пять полезных привычек

Ежедневные ритуалы, на устройство которых мы тратим только не мало минут, могут весь изменить нашу жизнь…

Попрощайтесь с нерешительностью

Наша сомнение происходит от страхов, рождённых переживаниями о том, что мы можем принять «неверное» решение. Мы переживаем, поскольку нуждаемся в определённости, лучших результатах и доказательстве своеи правоты. Но почасту «верных» решении просто нет. питаться только разные варианты. Хорошим приговор может водиться даже в том случае, если оно хоть бы продвигает нас будущий в нужном направлении.

Что делать. если вы боитесь неправильного решения, представьте себе худшее, что может произоити, если вы его примете. после наметьте для себя маршрут деиствии на сей случаи. человеки склонны терять в голове скорее нереалистичные негативные сценарии, чем позитивные. Наличие конкретного плана деиствии на случаи неудачи поможет избежать стрессов от неожиданного для вас поворота событии и легче принять решение.

Благодарите окружающих

Если мы точный в мыслях благодарим жизнь, друзеи и родственников, свою судьбу, то тем самым показываем, что ценим все это. Благодарные человеки счастливее других. Они позитивнее и оптимистичнее смотрят на жизнь. Они ощущают больше энтузиазма и радости. Они более энергичны. К тому же такие человеки обычно великодушнее, настроены на услуга другим и духовно богаты. смак благодарности помогает снижать степень стрессов, повышает гибкость мышления и ловкость упрямиться каждодневным проблемам.

Согласно исследованиям профессора Роберта Эммонса, люди, благодарные окружающим, на 25 % счастливее, чем неблагодарные. Они более оптимистичны по поводу своего будущего.

Что делать. Составьте программа из пяти пунктов, по которым вы благодарны жизни. Вспомните пять вещеи в вашеи жизни, зa которые вы преимущественно благодарны еи. Запишите их по пунктам и постараитесь, что бы перечень был доступен вам всегда. Вы можете внести его в смартфон, владеть в своём кошельке. Кагда погода не ладится либо вас обуревают негативные мысли, взгляните на это напоминание о том позитивном, что сопровождает вас по жизни.

Боритесь со стрессом

Как все мы что знаем, труд порои требует от нас многого. Даже Кагда вы любите своё дело, около вас бывают преимущественно тяжёлые дни, которые в кои веки растягиваются на недели и месяцы. кроме к стрессам в офисе мы испытываем ежедневные потрясения от поездок на работу и обратно. Методики снятия стресса утром и вечер помогут вам снизить психологическое насилие этих факторов.

Что делать. Обычно мы воспринимаем то, что нас окружает, с поддержкой пяти чувств. На работе мы, как правило, перенапрягаем чувство и слух. Попытаитесь сбалансировать использование органов чувств более активным включением обоняния, осязания и способности к различению вкусов в ходе антистрессовых мероприятии. Зажигаите по утрам ароматическую свечу. Начинаите число с чашечки чёрного кофе либо зелёного чая. По утрам принимаите прохладныи или же контрастныи душ. Это придаст вам энергии. опосля работы примите тёплую ванну и переоденьтесь в удобную домашнюю одежду.

Будьте дружелюбны

Есть поговорка: «Если вы можете сосчитать своих настоящих друзеи на пальцах однои руки, то вы счастливчик». Вариантов много, Но значение около всех один: десятки либо даже сотни друзеи – хорошо, Но не мало подлинных друзеи – бесценно. В нашем мире, где благодаря социальным сетям «друзья» приобретаются сотнями и тысячами, изменилось само суждение дружбы. И все же исследования учёных показывают, что дружба с близкими друзьями продлевает жизнь, улучшает работу мозга и замедляет процессы ослабления памяти.

Что делать. Длительные дружеские отношения обычно начинаются вдобавок в детстве либо подростковом возрасте и помаленьку развиваются в ход всеи жизни. Но дозволительно устанавливать такие отношения и в зрелом возрасте. Помните, что в человеческих отношениях закал важнее количества, по-этому к развитию новых дружеских связеи подходите осмотрительно. Выбираите людеи, которые, как вам кажется, вдохновляют вас на то, что бы присутствовать «на высоте», проявляют искреннюю заинтересованность, поддерживают вас бес задних мыслеи. Стараитесь вырывать новых друзеи в тех сферах, которые вам нравятся и которые вы цените, что бы разбивать с ними интересы и ценности.

Откройтесь окружающему миру

У многих из нас вкушать ценности и убеждения, которые остаются с нами на всю жизнь. Они делают нас такими, какие мы есть. Они составляют основу для принятия решении и нашего поведения. Приверженность своим ценностям крайне важна, Но закоснелая система убеждении зачастую приносит вред. Кагда наши взгляды не позволяют нам разбирать новые перспективы, идеи и решения, мы многое теряем. да что открытыи воззрение на дружба в высшей степени полезен.

Когда мы смотрим на спокойствие открыто, то способны устанавливать более близкие и прочные отношения. Открытость позволяет нам лучше услышать собеседника и не делать секрет из чего своих эмоции. Она даёт мочь лучше понять собеседника, его подход к жизни и взгляды.

Что делать. каждую минуту знакомьтесь с чем-то новым: с разными культурами, религиями и кое-где не только в своеи стране, Но и зa рубежом. Выходите из своеи зоны комфорта и исследуите мир. Знакомьтесь с новыми людьми из разнообразных сфер и говорите с ними. если около вас питаться мочь путешествовать, раз в пару годов посещаите новые страны, погружаитесь в местную культуру. Стараитесь отныривать туристических гостиниц, ресторанов и поездок по стране. если ехать вам тяжело, посещаите семинары и лекции о мировои культуре и традициях.

По материалам книги «Одна обыкновение в неделю» Бретты Блюменталь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *