Навстречу изменениям. Как привнести плоды терапии в повседневную жизнь?

Выходя из кабинета психолога, вы попадаете в «большой мир». И то есть в обычной, повседневной жизни должны являться те осознания и изменения, зa которыми вы ходите на консультации…

Не В любое время это получается исполнять автоматически, через силу сильны в нас программы, установки, согласие которым мы действуем. Одно суд – понимать с психологом ситуацию, и очень другое – завтра не наступить вновь на до боли знакомые грабли. А ведь что бы грабли обойти, от времени до времени надо просто прежде вспомнить, где они лежат.

Эта часть – шпаргалка для тех, который хочет как дозволено быстрее исполнять изменения частью своей повседневной жизни. Для этого обязательно нужно иметь в голове не мало правил:

1. Помнить, что ваша проживание конечна и время утекает безвозвратно. Каждая минута уникальна и неповторима, и ее дозволено было извлекать на то, что бы исполнять существование проще, ярче, насыщенней, прожить так, как вам этого В любое время хотелось. если вы можете умереть завтра, к чему отбирать в сторону на завтра то, что дозволено исполнять теперь И будете ли вы довольны тем, как прожили, на что потратили свою проживание если нет – действуйте торчмя сейчас, сделайте застрельщик шаг!

2. образовывать то, что покамест непривычно, регулярно, даже если это покамест выглядит искусственно. Допустим, вы маловато уделяете времени себе, а свою житье-бытье тратите на избавление окружающих и работу, очень не отдыхаете. либо не имеете контакта с собственным ребенком, практически не разговариваете с ним, не имеете общих интересов. Вы это уже осознали, Но до изменений предприятие покамест не дошло. Начинайте где-то искусственно, где-то даже после силу менять текущее правило дел. Берите выходной, записывайтесь на курсы по интересам, найдите точки соприкосновения с ребенком и начните направлять контакт – вкупе гулять, играть, больше говорить в ход дня. Приложите усилия, что бы оттолкнуться – выплыть на вид будит несравненно легче.

3. Не беспокоиться изменять свою зону комфорта. А это В любое время больно очень делать, ведь впереди – неизвестность. Не понятно, как будит складываться жизнь, если все пойдет по-другому. Каким я стану? как будут складываться отношения с окружающими? Не останусь ли я очень 1 Наберитесь смелости и решимости начать меняться, бес этого переход в новость род жизни невозможен. Заручитесь поддержкой психолога – период, Кагда вы становитесь на свои ноги, пройдет легче.

4. «Включать» осознанность и стать в моменте, чтобы дать себе мочь осмыслить происходящее и осознать свои чувства, а вероятно среагировать по-другому. Допустим, вы всю положение подавляли гнев и пропускали пропускать ушей едкие замечания в мой адрес, предпочитая не доглядеть приказ окружающих к себе. А после некоторое время начинали отведать обиду на место мир. Учитесь осознавать свои чувства в момент, Кагда они возникают. Вырабатывайте привычку устремлять внимание, какие чувства около вас неуклонно теперь и почему они возникли? Является ли ваша воздействие адекватной происходящему?

5. делать себе воззрение о том, как бы вы хотели прожить свою жизнь. как дозволительно чаще возвращайтесь мысленно к вопросам: какие ценности поглощать около меня в жизни? Чему я бы хотел ее посвятить? Не бойтесь сравнивать окружающую обстановку со своими внутренними ощущениями. Живу ли я так, как мне тово хочется? Комфортно ли мне? Что я хотел бы изменить? если вы будете знать, к чему стремитесь, это будит мощной мотивацией к изменениям в вашей повседневной жизни.

6. Самодисциплина. отдельный число оценивать самому себе границы – временные, эмоциональные, финансовые, и т.д., бить себе рамки, что бы в итоге получить следствие и расширить свои возможности. Границы позволяют аккумулировать энергию, которую после дозволено отклонять в нужное русло, отслеживать свои изменения и отправляться дальше, не останавливаясь в своем развитии.

Если вы дадите себе мочь в повседневной жизни пожинать плоды своей работы с психологом, это даст вам огромную мотивацию ходить дальше в своем развитии, наполняя житье новыми возможностями, красками, позитивными изменениями.