Майндсайт. Как понять себя?

Слышите? Вы слышите, как внутри вас живет много кое-когда это много спокойное, а время от времени в нем поднимается шторм. «Море внутри» – да называет наши чувства, мысли и эмоции ученый Дэниел Сигел – клинический ученый психиатрии в Калифорнийском университете и учитель Исследовательского центра осознанности…

Слышите? Вы слышите, как внутри вас живет много эпизодически это много спокойное, а в кои веки в нем поднимается шторм. «Море внутри» – да называет наши чувства, мысли и эмоции ученый Дэниел Сигел – клинический знаток психиатрии в Калифорнийском университете и правитель Исследовательского центра осознанности.

Доктор Сигел разработал новую концепцию в нейробиологии, которую назвал «Майндсайт». опытность майндсайта помогает изменить проживание к лучшему, избавляет от плохого настроения, депрессии и ментальных ловушек.

Подробнее об этом – в книге «Майндсайт», самые любопытные мысли из которой – торчмя сейчас.

Седьмое чувство

Наши пять чувств направлены на наружный мир. И поглощать опять пара чувства, которые направлены внутрь. Шестое смак – это интероцепция, или же умение заразиться чем свои внутренние телесные ощущения. И самое важное, седьмое вкус – призвание осознавать свои мысли и чувства, а и чувства и мысли других людей. Это и называется «майндсайт».

Слово «майндсайт» составлено из mind (сознание, ум) и insight (инсайт, озарение). Майндсайт – чувство, позволяющее нам осознавать и видеть работу нашего ума, обнять эмоции и мысли других людей.

Майндсайт в деле

Сравните две фразы: «Мне грустно» и «Я испытываю грусть». На зачинщик взор они похожи, Но на самом деле посреди ними потреблять огромное различие. речь «Мне грустно» – это ограничивающее самоопределение, тут как формулировка «Я испытываю грусть» предполагает жилка определить и признать чувствование и не поддаться ему целиком.

Умение соединять почтение – неотъемлемая доля майндсайта – дает мочь понимать то, что находится внутри нас, принять, отпустить и, наконец, изменить это.

На все случаи жизни

Один из инструментов, кто поможет овладеть майндсайтом – это медитация. Медитация помогает увеличить и усилить участки мозга, регулирующие настроение. сообразно недавним исследованиям, хронические рецидивные эпизоды депрессии предотвращаются благодаря терапии, построенной на древней технике осознанной медитации.

Контролируемые клинические исследования показали, что осознанность – важная составляющая успешного лечения многих заболеваний, включая тревожное расстройство, наркозависимость и пограничное беспорядок личности.

Ящик Пандоры

Когда в детстве нас не любят родители либо не уделяют довольно времени, около нас возникает подсознательный стыд. Кагда мы вырастаем, невыносимо зачастую мы стремимся достигнуть успеха: это поползновение доказать, что мы хорошие и достойные уважения и обожания других. все-таки заложенное в далеком детстве чувство ущербности обычно всплывает на вид при любом намеке на стресс либо неудачу, и мы реагируем через силу болезненно, пытаясь тем самым хранить окружающих на расстоянии. Мы стараемся исполнять все, что бы ни другие, ни мы сами не догадались о темном прошлом и о скрытой правде нашего гнилого характера.

Из-за этого мы избегаем близости в личной жизни: чем ближе новый личность подберется к нашему настоящему «я», прикрывающемуся маской публичного образа, тем сильнее окажутся наши переживания, что наша ущербность выйдет на поверхность.

Якоря из прошлого

Наше понимание запоминает наши «состояния» и может их воспроизвести. Например, если вы играете в теннис, то круг раз, Кагда вы надеваете шорты, кроссовки, берете в руки ракетку и выходите на корт, ваш ум активно создает «теннисное положение сознания». В нем вы уже подготовлены к использованию двигательных навыков, соревновательных стратегий и даже воспоминаний о прошлых играх.

Точно да же, Кагда мы, например, натыкаемся на какую-то вещица «из прошлого», которая напоминает нам о неприятных моментах нашей жизни, срабатывает «якорная» реакция, и мы вновь это все переживаем. то есть по-этому если неожиданно вы решили овладеть навыком майндсайта и начать новую жизнь, сильно гордо избавиться от только (в разумных пределах, разумеется), что может вас возвратить в прошлую жизнь.

Внутренний объектив

Майндсайт – это вещь вроде специального объектива, сквозь какой мы видим собственное понимание намного четче, чем привыкли. Такой объектив может заполучить каждый, и как только он около нас будет, мы нырнем во внутреннее много искать себя и других.

Майндсайт – способность, позволяющая подробно и предельно глубоко разбирать процессы, определяющие наши мысли, чувства и поведение.

За счет майндсайта мы видоизменяем и перенаправляем мой домашний опыт, что бы начинать более свободными в повседневной жизни, активнее контролировать будущее и скрываться «кузнецами своего счастья».

По материалам книги Дэниела Сигела «Майндсайт».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *