Как без напряга и «адских дней

произносить для удовольствия и пить молодой чай, высыпаться и чаще посещать на свежем воздухе — это не просто ожидание на ближайшие майские выходные…

И зачем мне это?

Чтобы зазнаваться собой. И обретаться счастливым, в конце концов! мнение простая: каждую неделю вы будете писать одно перемена в мой икона жизни: +1 полезную привычку — от развития музыкального слуха до отказа от мультизадачности. Неделя на изучение себя: что бы проверить, где границы вашей зоны комфорта, поработать с самокритикой и выучить примечать на спокойствие шире. вторично неделя — что бы появилась навык медитировать, «врубать» ум на полную и побеждать со стрессом.

Старт будит скромным: прежде 1 шажок, после другой. надо просто начать. Зато в итоге — реальные изменения, которые появятся словно бы сами собой.

52 недели — 52 полезных привычки. Не верьте календарю, что подсовывает вам безделье и сомнения. В этом календаре не бывает страницы «сегодня». Он В любое время начинается с завтрашнего дня. Но около вас снедать сегодня, и это все, что вам нуждаться для старта.

Почему это сработает?

Потому что стратегия «меняю всё и сразу» живо выматывает и сходит на нет, а методика «маленьких перемен» помогает достигать до цели и не растерять по пути силы и мотивацию.

Задачи на каждую неделю разделены по направлениям. что бы улучшение был гармоничным, а барыш не исчезал:
Стрессоустойчивость.
Умение соединяться и работоспособность.
Память и ограждение от старения.
Ощущение счастливой и полной жизни.

А опять эту программу проверили на себе уже тысячи людей — работает. Весомый аргумент. И привычки там хорошие. Вот, например, как раз для начала мая.

Привычка №42. Учитесь трудолюбивый руками

«Тот, который работает руками, — рабочий. Тот, который работает руками и головой, — мастер. Тот, который работает руками, головой и сердцем, — художник». Франциск Ассизский

Ученые доказали: страда руками усиливает чувство счастья и улучшает душевное здоровье. Усилия при создании чего-то материального, примем при вязке шарфа, приготовлении сложных блюд, уходе зa цветами, приносят радость.

Когда мы работаем руками, в организме вырабатывается больше таких нейрохимических веществ, как дофамин и серотонин, которые позитивно влияют на наше эмоциональное состояние.

Начните с чего угодно. В субботу приготовьте новость блюдо. В день сделайте взятка родным своими руками. А во день — перекрасьте стены в ванной или же сделайте стильные книжные полки. Сами!

Привычка №17. Не стесняйтесь благодарить

«Когда начинается благодарность, трудности отступают». Нил Уолш

Задача этой недели — утверждать «спасибо». Думаете, просто Ан нет. Но кушать за чего стараться. Эксперименты показали: люди, благодарные окружающим, на 25% счастливее, чем неблагодарные. А опять они тратят на физические упражнения на 1,5 часа в неделю больше, чем «средний» человек. И это лишая малая делянка «заслуг» чувства благодарности.

Благодарные человеки быстрее засыпают и чаще чувствуют себя счастливыми. А опять признательность делает иммунитет крепким и уменьшает недомогания и боли. Вот три способа развить в себе благодарность.
Заведите «дневник благодарностей». накануне сном записывайте все хорошее: люди, события, дела — фиксируйте в мелочах. В неудачные деньки книга довольно для вас лучиком света.Не скупитесь на признательность любимым и близким. ежедневный благодарите тех, кого вы любите. Поставьте мишень — 15 «спасибо» в день.Старайтесь во всем наблюдать позитивную сторону. Учитесь радоваться. И не жаловаться. если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она около вас поглощать и позволяет вам заключать семью.

Простая взятка жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что около нас есть.

Жизнь опосля 52 недель

Цель программы — исполнять вашу содержание более полной. Не непременно сооружать все по порядку. Эта диссертация — как личная «дорожная карта». С полезными инструментами от Бретт Блюменталь.

Если видите, что какая-то полезная прием незапамятных времен «родная», — переходите к заданию следующей недели. Но добавьте в свою житье-бытье все 52 перемены, и о ту пору после год вы не узнаете сами себя.

Вы научитесь по щелчку пальцев переставать споры и сломить усталость. открывать сознание. хранить дела и хоромы в порядке. приискать время на себя. вслушиваться тишину. праздновать своим достижениям. выделывать и обретаться примером для других.

Знаете поседелый анекдот, Кагда персона спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать»? Ощутимые изменения в мой жизни вы получите после 52 недели. Но вы сами решаете, Кагда будит старт. И лучше исполнять это сегодня.